10.1 km | 00:48:13 | 04:46/km日期: 2023-12-13 16:54 - 地點: 凹子底小公園 - 平均心率: 143 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 73
Pace: 04'58" / 04'45" / 04'51" / 04'44" / 04'48" / 04'42" / 04'45" / 04'41" / 04'50" / 04'42" / 04'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'58" (+00'18") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'45" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'51" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'43" (+00'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'47" (+00'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'42" (+00'02") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'45" (+00'05") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'40" | 1000 / 8000 |
9 | | 04'50" (+00'10") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'42" (+00'02") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'28" | 101 / 10101 |
左腳大姆指穿鞋子仍會感到微痛應該是壓迫到上面破皮的敵方,但昨天跑完是不會痛的,且已消腫,今天穿襪子配丫拖跑,不加速不用力,用維持略高步頻的方式跑,感覺還不錯,不會累。
左腳大拇指瘀青處用手輕壓仍會痛,明天試著穿鞋跑看看,不知道跑步時鞋面擠壓到會不會不舒服。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
262.44 km 母子鱷魚 BN68藍39號 累積 :
115.5 kmTCX 2.0 上傳 | 9 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'58" | 00:04'58" |
2 | 04'45" | 00:09'43" |
3 | 04'51" | 00:14'34" |
4 | 04'44" | 00:19'18" |
5 | 04'48" | 00:24'06" |
6 | 04'42" | 00:28'48" |
7 | 04'45" | 00:33'33" |
8 | 04'41" | 00:38'14" |
9 | 04'50" | 00:43'04" |
10 | 04'42" | 00:47'46" |
10.1 | 04'26" | 00:48'13" |