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    幸福跳跳龍 台中
    ID 162844
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    幸福跳跳龍
    8.0 km | 00:45:01 | 05:37/km
    日期: 2023-12-11 05:36 - 平均心率: 138 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 176
    Pace: 06'44" / 08'03" / 06'07" / 05'38" / 05'36" / 05'39" / 05'05" / 09'32" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'44"  (06'44")
    		06'44" (+01'39")1000 / 1000
    2
    06'03"  (12'47")
    		06'03" (+00'58")1000 / 2000
    3
    05'48"  (18'35")
    		05'48" (+00'43")1000 / 3000
    4
    05'32"  (24'08")
    		05'32" (+00'27")1000 / 4000
    5
    05'22"  (29'30")
    		05'22" (+00'17")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'18"  (34'48")
    		05'18" (+00'13")1000 / 6000
    7
    05'05"  (39'53")
    		05'05"1000 / 7000
    8
    05'07"  (45'00")
    		05'07" (+00'02")1000 / 8000
    9
    00'00"  (45'01")
    		02'15" 7 / 8007
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    《我好輕鬆跑🤣》
    昨天到今晨好像夏天！本週就台北馬了，見大家都到最後一週的休息調整期。減量放鬆心情，輕鬆跑不做強度訓練，睡眠足夠，多喝水~保持身體足夠的水分，減少食量...，不碰酒精飲料。先預祝大家馬到成功破PB💪！沒有賽事的我為什麼心情那麼輕鬆～追趕跑跳蹦～維持健美身形🌷😊！

    「晨運」8公里537。享受當下流汗💦的感覺，就是舒暢☺️！

    #文心森林公園 #NIKE #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニン #走ること #朝ラン #달리기 #조깅 #달리다 #精力湯 #愛細胞 第691天

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14779~89%
    3:T乳酸耐力區147~15289~92%
    4:A無氧耐力區152~16192~97.5%
    5:I最大耗氧區161~16697.5~100%
    最大心率為166 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 285.01 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    森林浴, 莊清發 和其他 6 人說推
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     目標心跳區間: 109~ 142


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'44"00:06'44"
    208'03"00:14'47"
    306'07"00:20'54"
    405'38"00:26'32"
    505'36"00:32'08"
    605'39"00:37'47"
    705'05"00:42'52"
    809'32"00:52'24"
    8.004'31"00:52'26"

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