WOO Lap Yee 2013/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

WOO Lap Yee 新界
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21.1 km | 03:48:59 | 10:49/km

日期: 2013-08-11 07:43 - 總爬升: 692 m - 地點: 天水圍天華路，大棠，麥徑10,9去荃錦坳，五條友與天氣對抗，出一身臭汗 - 天氣: 真的好很熱呀 - 卡路里: 1151 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 09'52" / 06'37" / 06'47" / 11'08" / 07'26" / 10'13" / 06'30" / 07'41" / 11'06" / 17'35" / 07'13" / 06'57" / 14'03" / 14'11" / 20'49" / 11'20" / 14'41" / 08'25" / 14'36" / 10'36" / 10'17" / 06'23" /

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WOO Lap Yee

跑到甩肺才到荃錦坳

·

8月累積里程 : 158.47 km

Android 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), eric 和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

Andy@素跑蔡由平原跑到上荃錦坳最高要爬升差不多5百米，大熱天時咁跑好厲害。

2013-08-11 13:01 ·

ray8 勁牙師兄,30幾度跑上荃錦坳,我諗都唔咁諗.......

2013-08-11 22:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	06'37"	00:16'29"
3	06'47"	00:23'16"
4	11'08"	00:34'24"
5	07'26"	00:41'50"
6	10'13"	00:52'03"
7	06'30"	00:58'33"
8	07'41"	01:06'14"
9	11'06"	01:17'20"
10	17'35"	01:34'55"
11	07'13"	01:42'08"
12	06'57"	01:49'05"
13	14'03"	02:03'08"
14	14'11"	02:17'19"
15	20'49"	02:38'08"
16	11'20"	02:49'28"
17	14'41"	03:04'09"
18	08'25"	03:12'34"
19	14'36"	03:27'10"
20	10'36"	03:37'46"
21	10'17"	03:48'03"
21.1	06'23"	03:48'59"

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