davidktluk 2023/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

davidktluk 新界
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7.4 km | 00:59:58 | 08:08/km

日期: 2023-12-04 07:09 - 平均心率: 143 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 20°C - 濕度: 83.6

Pace: 08'30" / 08'48" / 07'37" / 08'27" / 07'18" / 08'20" / 07'54" / 08'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 357.17 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	08'48"	00:17'18"
3	07'37"	00:24'55"
4	08'27"	00:33'22"
5	07'18"	00:40'40"
6	08'20"	00:49'00"
7	07'54"	00:56'54"
7.4	08'14"	00:59'58"

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