Chichin Lu 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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8.0 km | 00:39:11 | 04:52/km

日期: 2023-12-03 17:03 - 平均心率: 146 - 卡路里: 458 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73.3

Pace: 05'10" / 05'02" / 04'52" / 04'40" / 04'40" / 04'42" / 04'52" / 04'54" / 07'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.92 km

Strava 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'02"	00:10'12"
3	04'52"	00:15'04"
4	04'40"	00:19'44"
5	04'40"	00:24'24"
6	04'42"	00:29'06"
7	04'52"	00:33'58"
8	04'54"	00:38'52"
8.0	07'02"	00:39'11"

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