賴華瑋 2023/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

賴華瑋台中
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8.1 km | 00:53:30 | 06:35/km

日期: 2023-11-30 19:09 - 平均心率: 145 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 82.2

Pace: 08'13" / 09'26" / 06'51" / 07'20" / 06'35" / 06'03" / 05'59" / 06'49" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'04")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'05")

07'01" (+01'02")

1000 / 2000

3

06'50"

(20'55")

06'50" (+00'51")

1000 / 3000

4

07'04"

(27'59")

07'04" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'34"

(34'33")

06'34" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

賴華瑋

·

今天鄰居雙渦輪引擎旱溪河提後開外掛..真的讓我們有練到的感覺..🤣
大家好棒 11月底還來一個happy ending ..12月大家再一起加油。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.03 km

HOKA ONE ONE Arabic 5 Wide 累積 : 533.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

何曉涵, 賴華瑋和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	09'26"	00:17'39"
3	06'51"	00:24'30"
4	07'20"	00:31'50"
5	06'35"	00:38'25"
6	06'03"	00:44'28"
7	05'59"	00:50'27"
8	06'49"	00:57'16"
8.1	05'11"	00:57'50"

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