| 大家午安~
真的是休息了好長一段時間,謝謝大家不計較我的已讀不回,忙季總算告一段落。
揮別睡公司或是每天11點40趕捷運回家的日子,六月總算到來,也從昨天開始,開啟了我久違的放假生活。
昨天,跟著要一同去挑戰宜蘭70k的姐姐們練車,雖然遇到雨天,我們騎的里程數由原訂的70變到30,但是,結束後我們家老大這麼說:「今天真是忘不了的回憶」。
從小雨到大雨,從要到土城變成到龍山寺,從70變30...
但不變的是,就算是迷路也是笑嘻嘻的我們,就算是下雨,也是開懷大笑的我們。
忙完了,打算好好的睡個一二天,再來跑步,我可沒有忘季年底的冬山河之旅。
雖然五月沒有進行什麼訓練,但是,我可是有很努力的跟著阿白過生活,以下是我的不專業發現,跟大家分享,若是有錯誤,也請大家教教我囉~
^^
提前預習放端午連假的感覺,真的好好~
祝大家,假期愉快~^^
1、整整5月份,深層睡眠時間極少,是否是因為越累越睡不好呢?或是像我所認為的,我是精神累,而不是身體累,心情無法放鬆,導致睡眠品質更差?
2、藉由epson網頁分析功能對照,每當有熟睡時,安靜心率會較低,是因為一定會這樣子呢?還是是因為epson是藉由心率來判斷是否淺、熟睡?其實我很想寫信去問問(我是好奇寶寶)
3、每當有熟睡時,起床當下其實是有種更累的感覺,但當天的心情都比較不會起伏(或是這只是心裡因素?)
4、最近天氣很熱,在室內的心率約70幾,只要一出室外在動,慢慢走也會破百,果真天氣熱對心率有影響?
5、4月份剛買錶時,上班心率約60~70,五月份70為最低,80~90常見,6月放假了,今天的心率又到了50幾,所以是看不見的疲累?
未完~待續。 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% | 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 304.55 km 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | 1 | 10.4 | -7.2 % | 2 | 8.2 | 7.8 % | 3 | 10.9 | -3.2 % | 4 | 13.5 | 9.0 % | 5 | 17.3 | -1.8 % | 6 | 21.7 | -0.4 % | 7 | 14.4 | 2.2 % | 8 | 15.9 | 3.2 % | 9 | 14.1 | -4.9 % | 10 | 17.6 | 4.3 % | 11 | 18.1 | 3.5 % | 12 | 16.3 | -1.7 % | 13 | 13.4 | 4.5 % | 14 | 18.8 | -2.5 % | 15 | 14.5 | 1.5 % | 16 | 14.8 | 2.2 % | 17 | 13.8 | -1.1 % | 18 | 15.1 | -1.7 % | 19 | 4.0 | -5.4 % | 20 | 8.9 | 3.8 % | 21 | 3.2 | -3.6 % | 22 | 7.8 | -2.0 % | 23 | 6.7 | 4.0 % | 24 | 17.4 | -0.2 % | 25 | 15.9 | -0.3 % | 26 | 14.2 | -0.3 % | 27 | 3.7 | 2.7 % | 28 | 9.1 | -1.4 % | 29 | 2.9 | 10.0 % | 30 | 8.4 | -4.0 % | 31 | 6.7 | -4.2 % | 31.4 | 3.8 | 10.3 % |
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