楊流芳 2023/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊流芳高雄
ID 397448

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4.0 km | 00:39:43 | 09:59/km

日期: 2023-11-27 18:16 - 平均心率: 112 - 卡路里: 197 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 26°C - 濕度: 65.9

Pace: 11'57" / 06'12" / 09'11" / 10'20" / 02'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 315.54 km

HOKA Mach 5 累積 : 818.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林瑞榮說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'57"	00:11'57"
2	06'12"	00:18'09"
3	09'11"	00:27'20"
4	10'20"	00:37'40"
4.0	-82'-39"	00:39'43"

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