🐸王韋日月🐸 2023/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

7.4 km | 00:39:27 | 05:19/km

日期: 2023-11-24 18:17 - 天氣: 有點冷有風 - 平均心率: 152 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'38" / 05'32" / 05'10" / 05'12" / 05'21" / 05'19" / 05'09" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'10")

05'32" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'19")

05'09"

1000 / 3000

4

05'12"

(21'32")

05'12" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'52")

05'20" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

·

調整一下準備禮拜天公益半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.13 km

New Balance 680 灰色累積 : 593.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Fang Hua Sung, 陳達鈴和其他 8 人說推

·

我晚安，週五740跑步愉快。

2023-11-24 19:37 ·

1 個人推

Chou Golden 加油加油⛽️👏

2023-11-24 23:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'32"	00:11'10"
3	05'10"	00:16'20"
4	05'12"	00:21'32"
5	05'21"	00:26'53"
6	05'19"	00:32'12"
7	05'09"	00:37'21"
7.4	05'15"	00:39'27"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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