木木哲宇 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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7.2 km | 00:47:25 | 06:36/km

日期: 2023-11-22 17:15 - 地點: 高雄美術館 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 153 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 08'00" / 07'19" / 05'54" / 06'09" / 06'07" / 06'05" / 07'21" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'41")

06'58" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'54"

(20'35")

05'54"

1000 / 3000

4

06'08"

(26'44")

06'08" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'07"

(32'51")

06'07" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.57 km

brooks ghost 14 累積 : 1079.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張建志和木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'19"	00:15'19"
3	05'54"	00:21'13"
4	06'09"	00:27'22"
5	06'07"	00:33'29"
6	06'05"	00:39'34"
7	07'21"	00:46'55"
7.2	07'37"	00:48'19"

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