賴華瑋 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

賴華瑋台中
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6.0 km | 00:45:47 | 07:35/km

日期: 2023-11-21 19:34 - 平均心率: 129 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 07'24" / 07'35" / 07'25" / 07'41" / 07'25" / 09'17" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24"

1000 / 1000

2

07'34"

(14'59")

07'34" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'25"

(22'24")

07'25" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'40"

(30'05")

07'40" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'24"

(37'30")

07'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

賴華瑋

·

微涼晚風的夜跑..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.03 km

BROOKS GHOST 12 累積 : 619.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

vivi, 曹智涵和其他 3 人說推

·

曾小花又約阿妹仔

2023-11-21 21:26 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'35"	00:14'59"
3	07'25"	00:22'24"
4	07'41"	00:30'05"
5	07'25"	00:37'30"
6	09'17"	00:46'47"
6.0	09'28"	00:47'04"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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