盧奕璇 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

盧奕璇南投
ID 374781

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6.8 km | 06:23:19 | 56:24/km

日期: 2023-11-25 11:55 - 總爬升: 567 m - 平均心率: 106 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1031 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

55'44"

(55'44")

1.08 (-0.50)

1000 / 1000

2

58'47"

(01:54'32")

1.02 (-0.56)

1000 / 2000

3

50'31"

(02:45'03")

0.91 (-0.67)

762 / 2762

4

51'22"

(03:36'26")

1.17 (-0.41)

1000 / 3762

5

38'02"

(04:14'28")

1.58

1000 / 4762

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳怡蓁說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	55'44"	00:55'44"
2	58'48"	01:54'32"
3	57'51"	02:52'23"
4	56'24"	03:48'47"
5	32'02"	04:20'49"
6	59'19"	05:20'08"
6.8	79'28"	06:23'24"

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