張小煌(Roy) 2016/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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7.1 km | 00:45:07 | 06:21/km

日期: 2016-05-06 20:16 - 天氣: 熱........ - 平均心率: 154 - 卡路里: 539 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 06'49" / 06'24" / 06'16" / 05'55" / 06'26" / 06'41" / 06'21" / 02'44" /

10k.........殘念........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.26 km

adidas adizero takumi idomi(挑) 累積 : 294.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Shawn 熊, 余樺懿和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'24"	00:13'13"
3	06'16"	00:19'29"
4	05'55"	00:25'24"
5	06'26"	00:31'50"
6	06'41"	00:38'31"
7	06'21"	00:44'52"
7.1	02'43"	00:45'07"

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