2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 409960

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3.2 km | 00:22:35 | 07:06/km

日期: 2023-11-19 20:48 - 平均心率: 139 - 卡路里: 197 Cal

Pace: 06'11" / 06'50" / 07'18" / 12'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.73 km

Strava 上傳 | 10 months ago

ROGER CHEN 和台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'50"	00:13'01"
3	07'18"	00:20'19"
3.2	12'33"	00:22'35"

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