Nini Chen 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Nini Chen 台中
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7.8 km | 00:46:02 | 05:55/km

日期: 2023-11-19 06:37 - 地點: 🌳🌳🌳 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 151 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 06'00" / 06'10" / 05'55" / 14'50" / 06'05" / 05'57" / 05'42" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'09")

06'09" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'03")

05'54" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'08")

06'04" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'13")

06'05" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Nini Chen

·

早安~仍然跑不起來😅
回家取暖先從最小杯開始，
哦哦...好燒胃🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.00 km

Mizuno藍 WAVEKNIT 3 累積 : 1574.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳榮興, Atta Yang 和其他 46 人說推

·

觀看另 15 則留言

陳大頭很可以 😋😋

2023-11-20 21:39 ·

李明良美味😋

2023-11-23 20:47 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'10"	00:12'10"
3	05'55"	00:18'05"
4	14'50"	00:32'55"
5	06'05"	00:39'00"
6	05'57"	00:44'57"
7	05'42"	00:50'39"
7.8	05'24"	00:54'49"

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