賴華瑋 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

賴華瑋台中
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8.0 km | 00:56:26 | 07:01/km

日期: 2023-11-19 15:45 - 平均心率: 138 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 07'26" / 08'49" / 07'10" / 11'07" / 06'54" / 07'32" / 06'29" / 06'33" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'57")

1000 / 1000

2

07'28"

(14'54")

07'28" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'10"

(22'04")

07'10" (+00'41")

1000 / 3000

4

07'27"

(29'31")

07'27" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'54"

(36'25")

06'54" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

賴華瑋

·

今天謝謝小夥伴們冬天的暖陽下一起來慢跑..😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.03 km

ASICS KAYANO 26 累積 : 645.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

vivi, 何曉涵和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	08'49"	00:16'15"
3	07'10"	00:23'25"
4	11'07"	00:34'32"
5	06'54"	00:41'26"
6	07'32"	00:48'58"
7	06'29"	00:55'27"
8	06'33"	01:02'00"
8.0	06'56"	01:02'16"

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朋友動態

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