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新北市
ID 256655
59 位追隨者
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36.8 km
|
03:02:15
|
12.1 km/h
日期:
2023-11-18 10:49
-
總爬升:
633 m
-
地點:
新莊~淡水老街。
-
天氣:
晴時多雲
-
平均心率:
91
-
卡路里:
1043 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'43"
(06'43")
9.02 (-9.25)
1009 / 1009
2
04'46"
(11'29")
12.63 (-5.64)
1002 / 2012
3
05'05"
(16'34")
11.92 (-6.35)
1009 / 3022
4
04'17"
(20'51")
14.17 (-4.10)
1009 / 4031
5
04'46"
(25'37")
12.68 (-5.60)
1005 / 5037
展開計圈分析
6
04'35"
(30'12")
13.14 (-5.14)
1001 / 6038
7
04'07"
(34'19")
14.75 (-3.52)
1011 / 7049
8
05'12"
(39'31")
11.65 (-6.62)
1008 / 8058
9
04'56"
(44'27")
12.29 (-5.99)
1008 / 9067
10
04'38"
(49'05")
13.09 (-5.18)
1009 / 10077
11
04'00"
(53'05")
15.13 (-3.15)
1004 / 11082
12
05'17"
(58'22")
11.39 (-6.88)
1000 / 12082
13
04'10"
(01:02'32")
14.46 (-3.82)
1003 / 13086
14
04'11"
(01:06'43")
14.40 (-3.87)
1001 / 14087
15
04'02"
(01:10'45")
14.94 (-3.34)
1003 / 15091
16
04'37"
(01:15'22")
13.14 (-5.14)
1009 / 16101
17
04'22"
(01:19'44")
13.79 (-4.48)
1001 / 17102
18
06'58"
(01:26'42")
8.65 (-9.62)
1003 / 18106
19
09'48"
(01:36'30")
6.16 (-12.11)
1005 / 19111
20
06'35"
(01:43'05")
9.18 (-9.09)
1007 / 20119
21
03'57"
(01:47'02")
15.32 (-2.95)
1007 / 21126
22
05'15"
(01:52'17")
11.50 (-6.77)
1005 / 22131
23
03'58"
(01:56'15")
15.19 (-3.08)
1000 / 23132
24
04'04"
(02:00'19")
14.81 (-3.46)
1002 / 24135
25
05'16"
(02:05'35")
11.43 (-6.85)
1001 / 25137
26
04'28"
(02:10'03")
13.64 (-4.64)
1012 / 26150
27
03'37"
(02:13'40")
16.74 (-1.53)
1007 / 27157
28
04'44"
(02:18'24")
12.77 (-5.51)
1005 / 28163
29
03'47"
(02:22'11")
15.93 (-2.34)
1002 / 29165
30
03'59"
(02:26'10")
15.32 (-2.95)
1012 / 30178
31
03'18"
(02:29'28")
18.27
1000 / 31178
32
05'49"
(02:35'17")
10.37 (-7.90)
1005 / 32183
33
04'46"
(02:40'03")
12.63 (-5.64)
1001 / 33185
34
04'16"
(02:44'19")
14.17 (-4.10)
1004 / 34190
35
04'42"
(02:49'01")
12.90 (-5.37)
1010 / 35200
36
08'44"
(02:57'45")
6.90 (-11.38)
1003 / 36204
37
04'30"
(03:02'15")
10.71 (-7.56)
802 / 37006
新北市
p
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留言
新北市
p
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新北市
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新北市
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新北市
p
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心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
105~127
65~79%
2:M馬拉松配速區
127~144
79~89%
3:T乳酸耐力區
144~149
89~92%
4:A無氧耐力區
149~157
92~97.5%
5:I最大耗氧區
157~162
97.5~100%
最大心率為162
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
36.80 km
MW Watch 上傳
| 10 months ago
Voren
,
宏
和其他
6
人說推
·
留言
張清榮
早安安,快樂星期假日騎車運動愉快,天氣冷颼颼,請注意保暖喔~,漂亮,加油
2023-11-19 10:00 ·
Davi Hsu
晚安 騎車愉快
2023-11-19 23:30 ·
1
個人推
目標心跳區間: 102~ 133
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
9.0
16.7 %
2
12.6
-3.3 %
3
11.9
3.8 %
4
14.0
-2.0 %
5
12.5
1.8 %
6
13.1
-1.4 %
7
14.8
-0.3 %
8
11.5
1.4 %
9
12.4
5.4 %
10
12.7
-4.1 %
11
15.0
-0.9 %
12
11.4
3.3 %
13
14.3
-1.7 %
14
14.3
-2.3 %
15
15.3
-0.6 %
16
12.7
-2.1 %
17
13.9
3.0 %
18
8.8
2.8 %
19
6.1
4.9 %
20
9.0
6.2 %
21
15.4
4.0 %
22
11.6
-4.6 %
23
14.6
1.5 %
24
14.9
-1.4 %
25
11.3
4.0 %
26
13.7
-4.1 %
27
16.6
-1.4 %
28
12.6
5.5 %
29
16.1
-2.8 %
30
14.8
2.0 %
31
18.0
-0.2 %
32
10.5
-0.8 %
33
14.8
1.2 %
34
12.0
5.8 %
35
13.0
-1.1 %
36
6.9
-3.9 %
36.8
9.6
7.6 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:50
|
05:57/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:39:18
|
08:46/km
Inna Chang
上傳了新日誌
18.5 km
|
01:04:56
|
17.1 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:15
|
06:08/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:24:47
|
15:09/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.5 km
|
00:42:25
|
05:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:46:10
|
0.0 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:21:49
|
06:27/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:21:52
|
08:11/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:36:27
|
08:28/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:42
|
06:15/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "😅"
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:11:38
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:08:19
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:05:16
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
給
2024第九屆花壇玄門山路跑
的評分(給 5 星) : "完賽會場舒服。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
100.6 km
|
04:56:59
|
20.3 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
111.8 km
|
05:25:18
|
20.6 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
81.0 km
|
06:19:46
|
12.8 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:01:17
|
14.0 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.0 km
|
01:01:15
|
07:39/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.6 km
|
01:21:09
|
06:25/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
172.1 km
|
09:36:02
|
17.9 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.7 km
|
02:47:25
|
15:37/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.6 km
|
01:22:39
|
06:34/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:42
|
06:55/km
台中阿森
回應了 LML的 訓練日誌 : "半馬愉快"
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "讚"
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:30
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:50
|
05:06/km
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