6.0 km | 00:36:12 | 06:01/km日期: 2023-11-15 18:05 - 平均心率: 171 - 卡路里: 359 Cal
Pace: 06'26" / 05'57" / 06'01" / 05'52" / 05'55" / 05'56" / 08'58" /
Mc來休息2天,下班吃飽跑跑舒服
設定今年底前完成3000K目標
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
77.76 km ![](images/shoe.png)
拖鞋§紫§ 累積 :
75.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'26" | 00:06'26" |
2 | 05'57" | 00:12'23" |
3 | 06'01" | 00:18'24" |
4 | 05'52" | 00:24'16" |
5 | 05'55" | 00:30'11" |
6 | 05'56" | 00:36'07" |
6.0 | 08'50" | 00:36'14" |