Roger Lin ( 志銘 ) 2023/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

7.1 km | 00:45:07 | 06:20/km

日期: 2023-11-16 08:24 - 地點: 中教大 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'34" / 06'28" / 06'16" / 06'07" / 06'27" / 06'11" / 06'24" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'02")

06'27" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'18")

06'16" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'25")

06'07"

1000 / 4000

5

06'26"

(31'52")

06'26" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～💦

變速跑～

跑得離離落落，至少有刺激到心率…

很累卻很開心～🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.16 km

ASICS NIMBUS 24 累積 : 448.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

오빠, 陳榮興和其他 24 人說推

·

觀看另 14 則留言

跑者小凱早安，假日愉快

2023-11-18 06:54 ·

林家治早安！假期愉快謝謝鼓勵

2023-11-18 08:28 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'28"	00:13'02"
3	06'16"	00:19'18"
4	06'07"	00:25'25"
5	06'27"	00:31'52"
6	06'11"	00:38'03"
7	06'24"	00:44'27"
7.1	06'16"	00:45'07"

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