benson pan 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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6.1 km | 00:52:30 | 08:33/km

日期: 2023-11-15 05:25 - 地點: 文昌國小外圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 09'24" / 08'57" / 08'31" / 07'49" / 08'48" / 08'17" / 08'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.52 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Josh Liu, 何凱莉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	08'57"	00:18'21"
3	08'31"	00:26'52"
4	07'49"	00:34'41"
5	08'48"	00:43'29"
6	08'17"	00:51'46"
6.1	07'59"	00:52'54"

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