賴華瑋 2023/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

賴華瑋台中
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5.1 km | 00:37:38 | 07:26/km

日期: 2023-11-13 19:37 - 平均心率: 132 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 07'37" / 08'22" / 06'54" / 08'26" / 07'39" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'44")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'07")

07'30" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'53"

(22'01")

06'53"

1000 / 3000

4

07'33"

(29'34")

07'33" (+00'40")

1000 / 4000

5

07'39"

(37'13")

07'39" (+00'46")

1000 / 5000

6

00'25"

(37'38")

06'52"

61 / 5061

台中

賴華瑋

·

今天陪鄰居小練一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.03 km

BROOKS GHOST 12 累積 : 619.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

vivi, Elat Li 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	08'22"	00:15'59"
3	06'54"	00:22'53"
4	08'26"	00:31'19"
5	07'39"	00:38'58"
5.1	07'01"	00:39'24"

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