王文騏 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

王文騏苗栗
ID 280421

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半馬 | 02:23:03 | 06:46/km | 第75半馬

2023 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	02:23:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40" (+00'38")

01:06'42"

10 km

(01:06'42")

00:33'02"

15 km

(01:42'23")

00:35'41" (+02'39")

01:12'20" (+05'38")

20 km

(02:19'02")

00:36'39" (+03'37")

Finish

(02:23:03)

日期: 2023-11-19 06:00 - 平均心率: 86 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'45")

06'20"

1000 / 2000

3

06'29"

(20'15")

06'29" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'38")

06'22" (+00'02")

1000 / 4000

5

07'01"

(33'40")

07'01" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

謝謝西螺媽祖保佑平安完賽

賽前宣言: 跑跑跑

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.83 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·

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2023-12-02 17:23 ·

2023-12-02 17:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'20"	00:13'46"
3	06'30"	00:20'16"
4	06'23"	00:26'39"
5	07'01"	00:33'40"
6	06'25"	00:40'05"
7	06'22"	00:46'27"
8	06'32"	00:52'59"
9	06'47"	00:59'46"
10	06'56"	01:06'42"
11	06'54"	01:13'36"
12	06'37"	01:20'13"
13	07'21"	01:27'34"
14	06'53"	01:34'27"
15	07'56"	01:42'23"
16	07'01"	01:49'24"
17	07'18"	01:56'42"
18	07'35"	02:04'17"
19	07'21"	02:11'38"
20	07'24"	02:19'02"
20.4	10'08"	02:23'04"

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