12.1 km | 01:12:37 | 06:00/km日期: 2013-08-09 21:40 - 總爬升: 155 m - 地點: 景美溪河堤+政大環山道1圈 - 天氣: 晴 - 卡路里: 637 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%
Pace: 05'29" / 05'51" / 06'47" / 06'09" / 05'35" / 06'45" / 05'41" / 06'27" / 05'52" / 05'42" / 05'36" / 06'25" / 04'20" /
天氣熱跑起來還真難受,雖然晚上已經比較涼快了
只有力氣慢慢跑,完全無法跑快一點
也只能練一練山路了
在河濱遇見Kevin他居然已經跑了20K了
完全看不出來有疲倦的感覺,原來他已經趁我偷懶的時候遠遠超過我了
接下要多花點時間練習才行了
8月累積里程 :
140.59 km ![](images/shoe.png)
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
1069.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'29" | 00:05'29" |
2 | 05'51" | 00:11'20" |
3 | 06'47" | 00:18'07" |
4 | 06'09" | 00:24'16" |
5 | 05'35" | 00:29'51" |
6 | 06'45" | 00:36'36" |
7 | 05'41" | 00:42'17" |
8 | 06'27" | 00:48'44" |
9 | 05'52" | 00:54'36" |
10 | 05'42" | 01:00'18" |
11 | 05'36" | 01:05'54" |
12 | 06'25" | 01:12'19" |
12.1 | 04'17" | 01:12'37" |