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coola0127
新北市
ID 13599
7 位追隨者
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coola0127
354.3 km
|
11:19:11
|
31.3 km/h
日期:
2023-11-18 03:46
-
總爬升:
846 m
-
平均心率:
153
-
踏頻:
80
-
卡路里:
5712 Cal
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~144
65~79%
2:M馬拉松配速區
144~162
79~89%
3:T乳酸耐力區
162~168
89~92%
4:A無氧耐力區
168~178
92~97.5%
5:I最大耗氧區
178~183
97.5~100%
最大心率為183
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
972.99 km
GIANT
TCX 2.0 上傳
| 10 months ago
·
留言
目標心跳區間: 116~ 152
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
25.7
1.0 %
2
25.4
1.5 %
3
33.6
-1.0 %
4
35.6
-1.0 %
5
34.0
1.0 %
6
34.6
-1.2 %
7
31.9
1.4 %
8
35.0
-0.7 %
9
32.7
-0.6 %
10
35.6
-0.8 %
11
34.0
2.0 %
12
36.0
1.0 %
13
32.4
1.0 %
14
35.3
-0.9 %
15
32.7
-0.5 %
16
27.1
2.5 %
17
38.7
-1.2 %
18
27.9
-0.1 %
19
35.0
-0.2 %
20
25.4
-0.1 %
21
28.6
3.7 %
22
36.7
-1.1 %
23
37.5
1.0 %
24
31.9
1.4 %
25
35.0
-0.8 %
26
39.1
1.0 %
27
37.1
1.0 %
28
29.8
1.0 %
29
35.0
1.0 %
30
32.7
1.2 %
31
37.5
-0.8 %
32
34.3
1.3 %
33
37.5
-1.3 %
34
32.4
-0.1 %
35
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2.2 %
36
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-0.7 %
37
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-0.1 %
38
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-0.1 %
39
36.0
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1.8 %
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-0.6 %
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0.0 %
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0.0 %
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2.0 %
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-0.9 %
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1.2 %
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32.1
1.0 %
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-0.7 %
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1.0 %
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33.3
1.7 %
51
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-0.8 %
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35.6
-0.2 %
53
34.3
0.0 %
54
26.7
2.3 %
55
37.9
-2.3 %
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1.0 %
57
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-0.5 %
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-0.6 %
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1.0 %
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0.0 %
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-0.2 %
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0.0 %
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-0.1 %
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-0.1 %
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1.0 %
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1.0 %
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-0.4 %
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1.0 %
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1.5 %
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-1.0 %
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1.4 %
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-0.6 %
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-0.2 %
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-0.2 %
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0.0 %
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4.0 %
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36.0
1.0 %
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35.0
-0.6 %
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1.4 %
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33.0
1.8 %
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35.0
-1.3 %
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37.9
-1.1 %
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32.7
-0.4 %
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-0.4 %
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-0.2 %
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2.3 %
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3.0 %
98
32.4
-1.3 %
99
29.8
3.3 %
100
15.3
4.5 %
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18.7
3.5 %
102
53.7
-4.4 %
103
46.8
-2.5 %
104
34.3
-1.1 %
105
29.3
-0.3 %
106
32.1
1.0 %
107
28.3
2.2 %
108
35.0
-2.0 %
109
34.0
1.5 %
110
31.9
1.0 %
111
32.1
1.0 %
112
32.1
-0.2 %
113
30.5
1.0 %
114
2.6
-0.8 %
115
25.0
-1.0 %
116
30.5
-0.3 %
117
32.7
-0.2 %
118
36.0
-0.1 %
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31.3
2.0 %
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1.2 %
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28.1
1.0 %
122
32.7
-1.0 %
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33.6
1.0 %
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-0.4 %
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1.3 %
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2.5 %
128
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-1.6 %
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35.3
1.5 %
130
36.4
-0.5 %
131
30.0
-0.4 %
132
30.0
2.0 %
133
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1.0 %
134
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1.0 %
135
35.0
2.0 %
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32.4
2.5 %
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0.0 %
138
39.6
-1.1 %
139
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-0.5 %
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32.1
-0.4 %
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26.5
-0.4 %
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24.8
1.0 %
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-0.1 %
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35.3
-0.1 %
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-0.4 %
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1.0 %
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1.0 %
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1.0 %
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1.0 %
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-0.2 %
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1.5 %
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34.0
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1.0 %
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1.5 %
192
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-0.2 %
193
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194
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-0.2 %
195
38.3
1.0 %
196
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1.0 %
197
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-0.5 %
198
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200
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-1.1 %
221
29.5
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-0.2 %
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2.0 %
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40.0
-0.6 %
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-0.1 %
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1.0 %
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-0.1 %
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1.7 %
276
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-0.8 %
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37.1
1.0 %
278
26.9
2.7 %
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34.0
-0.8 %
280
31.9
2.0 %
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1.0 %
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-0.2 %
289
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1.0 %
290
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-0.4 %
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1.0 %
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-0.2 %
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-0.2 %
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1.0 %
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-0.2 %
299
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-0.1 %
300
28.3
1.0 %
301
24.2
1.6 %
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30.8
1.7 %
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-0.9 %
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-0.2 %
305
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1.0 %
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-0.7 %
307
32.4
0.0 %
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35.0
1.0 %
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-1.2 %
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-0.7 %
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30.5
2.0 %
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-1.0 %
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22.0
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1.0 %
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-0.2 %
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1.0 %
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-0.2 %
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-0.1 %
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-0.4 %
331
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1.3 %
332
32.1
-0.2 %
333
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1.0 %
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28.6
-0.2 %
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1.0 %
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-0.6 %
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1.5 %
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-0.5 %
354.3
1.0
-0.7 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:10:05
|
06:22/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:35:41
|
05:56/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:45:00
|
06:25/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
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03:51:57
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7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
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00:10:07
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07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
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00:07:11
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08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
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00:15:45
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00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
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01:57:49
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5.5 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
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00:30:20
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17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
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00:28:49
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05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
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00:38:32
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07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
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00:36:47
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06:47/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.2 km
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01:28:15
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06:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.4 km
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02:45:51
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08:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
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00:30:42
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11:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
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00:41:54
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0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
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00:36:58
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00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
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00:42:30
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00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.0 km
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01:13:12
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05:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.5 km
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00:58:18
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05:33/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
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00:30:59
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06:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:48
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04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:50:33
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04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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00:50:03
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04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
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00:52:00
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04:59/km
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