王文男 2016/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
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20.9 km | 03:33:43 | 10:13/km

日期: 2016-05-02 06:18 - 總爬升: 694 m - 地點: 大棟山越嶺大同山 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1328 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 06'35" / 05'48" / 11'34" / 15'17" / 13'24" / 13'01" / 10'18" / 08'22" / 11'32" / 11'37" / 11'19" / 12'32" / 06'49" / 07'27" / 12'57" / 10'44" / 14'27" / 13'32" / 06'06" / 05'35" / 05'18" /

桃園

王文男

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桃園

王文男

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桃園

王文男

·

一行9個人，大棟山越嶺大同山
共有5段山徑
越野 vs 柏油 12.5:7.5
爽啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 242.00 km

人體皮鞋累積 : 17939.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳忠文, 劉宗仁和其他 31 人說推

·

蔡志成男哥好猛

2016-05-03 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'48"	00:12'23"
3	11'34"	00:23'57"
4	15'17"	00:39'14"
5	13'24"	00:52'38"
6	13'01"	01:05'39"
7	10'18"	01:15'57"
8	08'22"	01:24'19"
9	11'32"	01:35'51"
10	11'37"	01:47'28"
11	11'19"	01:58'47"
12	12'32"	02:11'19"
13	06'49"	02:18'08"
14	07'27"	02:25'35"
15	12'57"	02:38'32"
16	10'44"	02:49'16"
17	14'27"	03:03'43"
18	13'32"	03:17'15"
19	06'06"	03:23'21"
20	05'35"	03:28'56"
20.9	05'19"	03:33'43"

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