Cindy 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Cindy 基隆
ID 434192

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5.3 km | 00:34:28 | 06:28/km

日期: 2023-11-09 05:27 - 平均心率: 140 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 207 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 06'22" / 06'33" / 06'38" / 06'30" / 06'24" / 06'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.42 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'33"	00:12'55"
3	06'38"	00:19'33"
4	06'30"	00:26'03"
5	06'24"	00:32'27"
5.3	06'14"	00:34'28"

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