chuanchiajui 2023/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

chuanchiajui 台北市
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7.4 km | 00:36:21 | 04:53/km

日期: 2023-11-06 19:44 - 平均心率: 161 - 卡路里: 416 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 04'47" / 04'51" / 04'42" / 05'00" / 04'47" / 04'27" / 04'52" / 06'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 277.99 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 Berlin 累積 : 250.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'51"	00:09'38"
3	04'42"	00:14'20"
4	05'00"	00:19'20"
5	04'47"	00:24'07"
6	04'27"	00:28'34"
7	04'52"	00:33'26"
7.4	06'57"	00:36'21"

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