第三週（次）一樣的變速跑。
熱身2k後，變速2k+1k緩跑*2回合，最後再衝刺1k+1k緩跑做結束。

下週想來練練800間歇，但自從換了Garmin以來，都沒練過間歇，不曉得訓練間歇的模式怎麼按，如果有空研究出來再來練吧！不然我只能以1k計圈，然後休息1k。

今天手滑，不小心報名了明年的渣打馬。
本年度參加的賽事沒幾場，因為前陣子受傷也不敢亂報，這幾天才驚覺熱門賽事都已經截止報名，所以只能把戰場延到明年了。