蔡宏昆 2023/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宏昆新竹
ID 510949

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5.1 km | 00:31:19 | 06:09/km

日期: 2023-11-02 18:48 - 平均心率: 151 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 06'27" / 06'00" / 05'58" / 05'59" / 05'56" / 11'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.08 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'00"	00:12'27"
3	05'58"	00:18'25"
4	05'59"	00:24'24"
5	05'56"	00:30'20"
5.1	11'34"	00:31'19"

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