sky 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:34:24 | 07:19/km | 第2半馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	02:34:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

01:03'35"

10 km

(01:03'35")

00:34'27" (+05'19")

15 km

(01:39'55")

00:36'20" (+07'12")

01:12'22" (+08'47")

20 km

(02:15'57")

00:36'02" (+06'54")

Finish

(02:34:24)

日期: 2023-11-04 06:52 - 總爬升: 221 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1620 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+03'20")

1000 / 1000

05'30"

(11'32")

05'30" (+02'48")

1000 / 2000

05'36"

(17'09")

05'36" (+02'54")

1000 / 3000

05'49"

(22'59")

05'49" (+03'07")

1000 / 4000

06'08"

(29'07")

06'08" (+03'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 出發時間可以提早一些\\n太陽曝曬對跑者很傷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.04 km

New Balance FuelCell SC Elite V3 累積 : 209.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'30"	00:11'34"
3	05'37"	00:17'11"
4	05'49"	00:23'00"
5	06'08"	00:29'08"
6	08'13"	00:37'21"
7	06'18"	00:43'39"
8	06'27"	00:50'06"
9	06'02"	00:56'08"
10	07'27"	01:03'35"
11	06'10"	01:09'45"
12	02'42"	01:12'27"
13	05'38"	01:18'05"
14	08'47"	01:26'52"
15	13'03"	01:39'55"
16	09'11"	01:49'06"
17	06'23"	01:55'29"
18	08'02"	02:03'31"
19	05'33"	02:09'04"
20	06'53"	02:15'57"
21	09'51"	02:25'48"
22	08'47"	02:34'35"
22.7	00'01"	02:34'36"