Nini Chen 2023/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Nini Chen 台中
ID 242392

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7.8 km | 00:44:14 | 05:41/km

日期: 2023-11-03 05:54 - 地點: 🌳🌳🌳 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 148 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 08'06" / 07'37" / 05'41" / 05'43" / 05'36" / 05'32" / 05'28" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'10")

05'57" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'51")

05'41" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'34")

05'42" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'10")

05'36" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Nini Chen

·

早安~
工作中最怕遇到不可預期的問題，昨天發生"資料夾已損毀"....😱從心裡一路涼到腳底，不斷從垃圾桶救回一些，好再奇蹟發生，兩百多個圖檔中只有二十幾個壞了，感謝上帝😀
(否則沒心情跑啦～)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.00 km

Mizuno藍 WAVEKNIT 3 累積 : 1574.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉詰言, 陳向榮和其他 45 人說推

·

觀看另 14 則留言

王裕政 🏃‍♀️😁愉快的心情還是需要的，依然活力充沛👍

2023-11-05 10:20 ·

1 個人推

陳世杰不怕一萬，只怕萬一，記得備份🫨

2023-11-05 19:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'37"	00:15'43"
3	05'41"	00:21'24"
4	05'43"	00:27'07"
5	05'36"	00:32'43"
6	05'32"	00:38'15"
7	05'28"	00:43'43"
7.8	05'17"	00:47'47"

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