Ching Yu 2023/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Ching Yu 新竹
ID 354799

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5.0 km | 00:30:43 | 06:06/km

日期: 2023-10-31 18:44 - 平均心率: 135 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 06'31" / 06'22" / 06'20" / 06'08" / 05'17" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'53")

06'21" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'12")

06'19" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'20")

06'08" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'16"

(30'37")

05'16"

1000 / 5000

6

00'06"

(30'43")

03'45"

27 / 5027

新竹

Ching Yu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 328.85 km

媽媽牌赤足累積 : 10106.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鍾秀蓉說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'22"	00:12'53"
3	06'20"	00:19'13"
4	06'08"	00:25'21"
5	05'17"	00:30'38"
5.0	03'39"	00:30'44"

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