三號～真真～ 2023/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

三號～真真～新北市
ID 440312

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三號～真真～

10.0 km | 00:58:58 | 05:53/km

日期: 2023-11-01 19:23 - 平均心率: 149 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 06'25" / 06'17" / 06'07" / 05'53" / 06'01" / 05'47" / 05'40" / 05'44" / 05'36" / 05'24" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'41")

06'16" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'49")

06'07" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'42")

05'53" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'43")

06'01" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

三號～真真～

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.49 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Steven Huang, 徐文達和其他 8 人說推

·

何顯興好厲害，頭可以轉滿90度，下次照一張180度的。

2023-11-01 21:01 ·

三號～真真～我又不是貓頭鷹😝

2023-11-01 22:20 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'17"	00:12'42"
3	06'07"	00:18'49"
4	05'53"	00:24'42"
5	06'01"	00:30'43"
6	05'47"	00:36'30"
7	05'40"	00:42'10"
8	05'44"	00:47'54"
9	05'36"	00:53'30"
10	05'24"	00:58'54"
10.0	03'39"	00:58'58"

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朋友動態

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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