講五德 2016/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

講五德台中
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2.0 km | 00:10:45 | 05:19/km

日期: 2016-04-24 18:49 - 地點: 梧棲大排 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 150 Cal - 總步數: 1792 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 56%

Pace: 05'14" / 05'25" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'28"

(02'28")

04'53"

503 / 503

168 / 121

2

02'46"

(05'14")

05'29" (+00'36")

504 / 1008

167 / 108

3

02'42"

(07'56")

05'20" (+00'27")

504 / 1513

166 / 112

4

02'46"

(10'42")

05'26" (+00'33")

508 / 2021

165 / 111

心裡想！身體卻不聽話！→_→（該不會快變植物人了嗎→_→囧）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.39 km

PUMA OSU.V4>>>小黑貓累積 : 694.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳卉婕, 廖小雄和其他 36 人說推

·

三K悠亞廢話比里程數多是怎樣?

2016-04-25 23:09 ·

2 個人推

講五德跑不動！→_→只好理由廢話多一點囉！XD

2016-04-26 05:52 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'25"	00:10'39"
2.0	05'50"	00:10'45"

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