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李小洲
基隆
ID 263405
18 位追隨者
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李小洲
79.0 km
|
04:48:08
|
16.5 km/h
日期:
2016-04-03 08:58
-
總爬升:
339 m
-
地點:
石門水庫練騎
-
卡路里:
2134 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
83%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'20"
(03'20")
18.00 (-17.29)
1000 / 1000
2
04'42"
(08'02")
12.77 (-22.53)
1000 / 2000
3
03'20"
(11'23")
18.00 (-17.29)
1000 / 3000
4
03'41"
(15'04")
16.29 (-19.00)
1000 / 4000
5
03'31"
(18'36")
17.06 (-18.23)
1000 / 5000
展開計圈分析
6
02'51"
(21'27")
21.05 (-14.24)
1000 / 6000
7
02'38"
(24'06")
22.78 (-12.51)
1000 / 7000
8
09'29"
(33'35")
6.33 (-28.97)
1000 / 8000
9
03'10"
(36'45")
18.95 (-16.35)
1000 / 9000
10
02'58"
(39'44")
20.22 (-15.07)
1000 / 10000
11
02'57"
(42'42")
20.34 (-14.96)
1000 / 11000
12
03'10"
(45'52")
18.95 (-16.35)
1000 / 12000
13
02'39"
(48'32")
22.64 (-12.65)
1000 / 13000
14
03'02"
(51'34")
19.78 (-15.51)
1000 / 14000
15
03'30"
(55'05")
17.14 (-18.15)
1000 / 15000
16
03'31"
(58'36")
17.06 (-18.23)
1000 / 16000
17
03'46"
(01:02'23")
15.93 (-19.36)
1000 / 17000
18
03'17"
(01:05'40")
18.27 (-17.02)
1000 / 18000
19
02'35"
(01:08'16")
23.23 (-12.07)
1000 / 19000
20
02'19"
(01:10'36")
25.90 (-9.39)
1000 / 20000
21
02'20"
(01:12'57")
25.71 (-9.58)
1000 / 21000
22
02'21"
(01:15'18")
25.53 (-9.76)
1000 / 22000
23
02'53"
(01:18'12")
20.81 (-14.48)
1000 / 23000
24
02'45"
(01:20'58")
21.82 (-13.48)
1000 / 24000
25
02'48"
(01:23'47")
21.43 (-13.87)
1000 / 25000
26
03'42"
(01:27'29")
16.22 (-19.08)
1000 / 26000
27
04'48"
(01:32'17")
12.50 (-22.79)
1000 / 27000
28
05'11"
(01:37'29")
11.58 (-23.72)
1000 / 28000
29
02'54"
(01:40'23")
20.69 (-14.60)
1000 / 29000
30
02'15"
(01:42'38")
26.67 (-8.63)
1000 / 30000
31
03'33"
(01:46'12")
16.90 (-18.39)
1000 / 31000
32
02'28"
(01:48'40")
24.32 (-10.97)
1000 / 32000
33
02'32"
(01:51'13")
23.68 (-11.61)
1000 / 33000
34
01'47"
(01:53'00")
33.64 (-1.65)
1000 / 34000
35
02'08"
(01:55'08")
28.12 (-7.17)
1000 / 35000
36
19'25"
(02:14'34")
3.09 (-32.20)
1000 / 36000
37
04'08"
(02:18'42")
14.52 (-20.78)
1000 / 37000
38
05'01"
(02:23'44")
11.96 (-23.33)
1000 / 38000
39
05'28"
(02:29'13")
10.98 (-24.32)
1000 / 39000
40
13'27"
(02:42'40")
4.46 (-30.83)
1000 / 40000
41
03'37"
(02:46'17")
16.59 (-18.70)
1000 / 41000
42
02'40"
(02:48'58")
22.50 (-12.79)
1000 / 42000
43
03'48"
(02:52'47")
15.79 (-19.50)
1000 / 43000
44
02'52"
(02:55'39")
20.93 (-14.36)
1000 / 44000
45
02'55"
(02:58'35")
20.57 (-14.72)
1000 / 45000
46
01'42"
(03:00'17")
35.29
1000 / 46000
47
01'51"
(03:02'09")
32.43 (-2.86)
1000 / 47000
48
02'47"
(03:04'56")
21.56 (-13.74)
1000 / 48000
49
02'09"
(03:07'06")
27.91 (-7.39)
1000 / 49000
50
04'28"
(03:11'34")
13.43 (-21.86)
1000 / 50000
51
14'07"
(03:25'42")
4.25 (-31.04)
1000 / 51000
52
04'39"
(03:30'22")
12.90 (-22.39)
1000 / 52000
53
02'51"
(03:33'14")
21.05 (-14.24)
1000 / 53000
54
04'26"
(03:37'40")
13.53 (-21.76)
1000 / 54000
55
02'33"
(03:40'14")
23.53 (-11.76)
1000 / 55000
56
03'03"
(03:43'17")
19.67 (-15.62)
1000 / 56000
57
02'57"
(03:46'14")
20.34 (-14.96)
1000 / 57000
58
02'41"
(03:48'55")
22.36 (-12.93)
1000 / 58000
59
02'46"
(03:51'42")
21.69 (-13.61)
1000 / 59000
60
03'18"
(03:55'01")
18.18 (-17.11)
1000 / 60000
61
02'45"
(03:57'46")
21.82 (-13.48)
1000 / 61000
62
02'46"
(04:00'32")
21.69 (-13.61)
1000 / 62000
63
02'12"
(04:02'44")
27.27 (-8.02)
1000 / 63000
64
06'30"
(04:09'15")
9.23 (-26.06)
1000 / 64000
65
02'19"
(04:11'34")
25.90 (-9.39)
1000 / 65000
66
02'03"
(04:13'37")
29.27 (-6.03)
1000 / 66000
67
01'45"
(04:15'23")
34.29 (-1.01)
1000 / 67000
68
02'07"
(04:17'31")
28.35 (-6.95)
1000 / 68000
69
01'44"
(04:19'15")
34.62 (-0.68)
1000 / 69000
70
02'01"
(04:21'16")
29.75 (-5.54)
1000 / 70000
71
02'07"
(04:23'24")
28.35 (-6.95)
1000 / 71000
72
02'15"
(04:25'39")
26.67 (-8.63)
1000 / 72000
73
01'50"
(04:27'30")
32.73 (-2.57)
1000 / 73000
74
02'04"
(04:29'35")
29.03 (-6.26)
1000 / 74000
75
02'00"
(04:31'35")
30.00 (-5.29)
1000 / 75000
76
01'48"
(04:33'24")
33.33 (-1.96)
1000 / 76000
77
06'26"
(04:39'50")
9.33 (-25.97)
1000 / 77000
78
03'36"
(04:43'27")
16.67 (-18.63)
1000 / 78000
79
04'05"
(04:47'33")
14.69 (-20.60)
1000 / 79000
80
00'35"
(04:48'08")
4.82 (-30.47)
46 / 79046
4月累積里程 :
161.05 km
TCX 上傳
| 8 years ago
·
留言
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
17.9
-0.8 %
2
12.8
1.0 %
3
18.0
1.0 %
4
16.2
4.3 %
5
17.1
1.2 %
6
20.9
-0.4 %
7
22.8
1.2 %
8
6.3
-0.6 %
9
18.9
1.0 %
10
20.1
1.5 %
11
20.3
-1.2 %
12
18.8
2.0 %
13
22.6
-0.2 %
14
19.7
1.8 %
15
17.1
1.0 %
16
17.0
-0.8 %
17
15.9
1.4 %
18
18.3
1.7 %
19
23.1
-0.1 %
20
25.9
1.8 %
21
25.4
1.8 %
22
25.5
1.0 %
23
20.7
1.0 %
24
21.7
1.5 %
25
21.3
1.0 %
26
16.2
2.0 %
27
12.5
2.0 %
28
0.5
5.7 %
29
20.6
1.3 %
30
26.7
1.5 %
31
16.9
1.3 %
32
24.2
1.0 %
33
23.7
1.0 %
34
33.6
-2.9 %
35
28.1
-0.8 %
36
1.8
1.7 %
37
14.4
1.0 %
38
12.0
5.5 %
39
10.9
5.6 %
40
1.1
4.2 %
41
16.6
-2.9 %
42
22.4
-7.8 %
43
15.8
-1.4 %
44
20.9
-0.4 %
45
20.3
3.8 %
46
35.3
-0.9 %
47
32.1
-0.7 %
48
21.6
-1.1 %
49
27.7
-0.7 %
50
13.4
-1.1 %
51
1.5
-2.7 %
52
12.8
-2.3 %
53
20.9
-1.2 %
54
13.5
-0.5 %
55
23.4
-0.3 %
56
19.7
-0.2 %
57
20.3
-0.5 %
58
22.4
-2.0 %
59
21.6
-0.8 %
60
18.2
1.5 %
61
21.7
-1.4 %
62
21.7
-0.9 %
63
27.3
5.0 %
64
6.5
-0.8 %
65
25.9
-1.2 %
66
29.3
1.0 %
67
34.0
-0.9 %
68
28.1
3.0 %
69
34.3
-0.5 %
70
30.0
-0.4 %
71
28.1
-0.3 %
72
26.5
-0.2 %
73
32.7
-0.2 %
74
28.8
-0.6 %
75
30.0
-1.8 %
76
33.0
-0.4 %
77
9.3
-0.7 %
78
16.7
1.8 %
79
14.6
2.8 %
79.0
4.7
1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
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00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:49
|
05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.2 km
|
01:28:15
|
06:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.4 km
|
02:45:51
|
08:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:30:42
|
11:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
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00:41:54
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0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
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00:36:58
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:42:30
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:13:12
|
05:37/km
王聖欣
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10.5 km
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00:58:18
|
05:33/km
林淦鈿(淦哥)
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5.0 km
|
00:30:59
|
06:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:48
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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00:50:03
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:52:00
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:48
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:48:31
|
04:46/km
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