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小美
新北市
ID 417041
50 位追隨者
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小美
5.0 km
|
00:21:12
|
04:14/km
最強市民飆5K-新北市5000公尺挑戰賽 十月場
官方成績
日期
2023-10-25
成績
00:21:12
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
04:14/km
日期:
2023-10-25 19:45
-
平均心率:
154
-
卡路里:
321 Cal
-
平均步頻:
186
-
溫度:
26°C
-
濕度:
80%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
00'45"
(00'45")
03'44"
203 / 203
2
03'23"
(04'09")
04'09" (+00'25")
815 / 1019
3
01'41"
(05'50")
04'11" (+00'27")
403 / 1422
4
01'43"
(07'34")
04'12" (+00'28")
410 / 1833
5
01'44"
(09'18")
04'13" (+00'29")
412 / 2245
展開計圈分析
6
01'44"
(11'03")
04'15" (+00'31")
410 / 2656
7
01'43"
(12'47")
04'15" (+00'31")
405 / 3061
8
01'44"
(14'31")
04'16" (+00'32")
407 / 3469
9
01'41"
(16'13")
04'08" (+00'24")
410 / 3879
10
04'05"
(20'19")
04'05" (+00'21")
1000 / 4879
11
00'52"
(21'12")
03'43"
235 / 5115
終於再破PB了
賽前宣言:
目標破PB
賽後評分:
氣氛很好!
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
116~141
65~79%
2:M馬拉松配速區
141~159
79~89%
3:T乳酸耐力區
159~164
89~92%
4:A無氧耐力區
164~174
92~97.5%
5:I最大耗氧區
174~179
97.5~100%
最大心率為179
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
213.51 km
adidas adizero adios pro3湖水綠 累積 :
357.8 km
TCX 2.0 上傳
| 10 months ago
陳達鈴
,
周世勳
和其他
7
人說推
·
留言
目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'04"
00:04'04"
2
04'12"
00:08'16"
3
04'15"
00:12'31"
4
04'12"
00:16'43"
5
04'05"
00:20'48"
5.1
03'27"
00:21'12"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
回應了 Pan Kerr的 訓練日誌 : "為什麼女大不在家,晚餐那麼豐盛?!"
台中阿森
上傳了新日誌
6.1 km
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00:30:09
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04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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00:54:01
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05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:41
|
05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:36
|
05:28/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:46
|
05:06/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:16:04
|
7.0 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:29
|
8.4 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
12.8 km
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01:21:48
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06:22/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.3 km
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6.8 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
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00:20:30
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06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
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00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
7.7 km
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00:47:02
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06:08/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
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00:05:14
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13:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.2 km
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01:22:47
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08:09/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
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0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
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00:33:27
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00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
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00:38:32
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00:00/100m
王聖欣
上傳了新日誌
3.7 km
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00:31:11
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08:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
15.0 km
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00:51:12
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17.6 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
15.0 km
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00:52:28
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17.2 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
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06:37/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.3 km
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00:45:18
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08:31/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
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00:50:53
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05:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.4 km
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00:44:28
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08:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
17.8 km
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00:56:00
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19.1 km/h
林淦鈿(淦哥)
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3.0 km
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00:19:48
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06:34/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
5.9 km
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11:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
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00:56:41
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05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:53:01
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05:13/km
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