黃意堅 2023/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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24.0 km | 02:13:24 | 05:33/km

日期: 2023-10-26 03:58 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 05'18" / 05'54" / 05'34" / 05'26" / 05'31" / 05'25" / 05'33" / 05'29" / 05'31" / 05'30" / 05'28" / 05'32" / 05'19" / 05'28" / 05'32" / 05'22" / 05'29" / 05'18" / 05'30" / 05'20" / 05'19" / 05'03" / 06'56" / 05'52" / 75'00" /

24K中長跑。平均功率283瓦，最終潛力值59%，即時跑力46.6。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 416.39 km

hoka one one carbon x 累積 : 2163.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Muchin Chen, 陳俞廷和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'54"	00:11'12"
3	05'34"	00:16'46"
4	05'26"	00:22'12"
5	05'31"	00:27'43"
6	05'25"	00:33'08"
7	05'33"	00:38'41"
8	05'29"	00:44'10"
9	05'31"	00:49'41"
10	05'30"	00:55'11"
11	05'28"	01:00'39"
12	05'32"	01:06'11"
13	05'19"	01:11'30"
14	05'28"	01:16'58"
15	05'32"	01:22'30"
16	05'22"	01:27'52"
17	05'29"	01:33'21"
18	05'18"	01:38'39"
19	05'30"	01:44'09"
20	05'20"	01:49'29"
21	05'19"	01:54'48"
22	05'03"	01:59'51"
23	06'56"	02:06'47"
24	05'52"	02:12'39"
24.0	55'33"	02:13'24"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.0 km | 00:24:14 | 24:00/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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