劉中堅 2023/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

劉中堅台南
ID 313102

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5.0 km | 00:40:59 | 08:08/km

日期: 2023-10-25 05:59 - 平均心率: 142 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

Pace: 09'32" / 07'30" / 08'06" / 07'58" / 07'32" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'39"

(09'39")

09'39" (+02'09")

1000 / 1000

2

07'30"

(17'09")

07'30"

1000 / 2000

3

08'06"

(25'16")

08'06" (+00'36")

1000 / 3000

4

07'57"

(33'14")

07'57" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'32"

(40'46")

07'32" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'13"

(40'59")

07'54" (+00'24")

28 / 5028

台南

劉中堅

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.28 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Yvonne, Hsu PoMin 和其他 9 人說推

·

吉哥早安加油

2023-10-25 08:40 ·

1 個人推

陳榮興早安～晨跑愉快😀

2023-10-25 11:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	07'30"	00:17'02"
3	08'06"	00:25'08"
4	07'58"	00:33'06"
5	07'32"	00:40'38"
5.0	08'18"	00:40'52"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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