狀況:
1.今天往永福橋方向跑,非常順暢。
2.步頻也維持在180以上,已漸漸不用心裡去數1234
3.遇到走路的人們或有人超車,會忍不住加快,心率變高。
4.左腳大腿與右腳腳踝有些不適,再找時間按按小穴道。
5.每跑必通體舒暢,衛生紙要隨時攜帶。
結論:
1.雖然昨晚有肌耐力訓練也不會影響今天的進度。
2.6ST的表現愈來愈穩,不會拚命想快。
3.等訓練告一段落,自測21.195是否有大躍進。
4.別去理會不懂的人所講的話,努力前進就對了。
5.每次RQ都是0.1的進步,真是十分開心。
薩姜:身體的本質是「色」與物質,心的本質是意識,由於兩種不同的本質,對其有助益者也各具不同的性質。運動對身體有益,而寂靜對心靈有益。跑步是身體的訓練,禪修是心靈的訓練。