C.C.W. 2012/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

C.C.W. 台南
ID 525

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7.0 km | 00:43:18 | 06:11/km

日期: 2012-06-16 08:50 - 總爬升: 245 m - 卡路里: 522 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 06'00" / 07'19" / 07'39" / 06'44" / 05'34" / 05'24" / 04'39" /

被同事晃點, ptt的劍中劍團也因為睡過頭沒跟到. 只好一個人怒奔泰山

一個人跑比較不會壓速, 結果跑完前2k後嚴重撞牆. (感覺)心臟快跳出來了. 不過還是撐到山頂.

下山的時候發現有機會破PB, 就衝了一下. 結果以43m18s完成. 速度約6m10s/km

在此之前最佳速度是44m53s. 目標希望可以至少跑到6分速, 以42分完成

下山後超累. 有試著想跑第二趟, 跑不到200m就放棄了. 收工回家.

下午去拿幫我哥團購的XT馬拉松運動錶. 拿到再來跑看看好不好用. 加了心跳帶跟自行車架才4880, 超佛心啊! 不過我覺得跑步的話錶面有點太大就是了...

6月累積里程 : 133.65 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Ziv, 阿杰和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	07'19"	00:13'19"
3	07'39"	00:20'58"
4	06'44"	00:27'42"
5	05'34"	00:33'16"
6	05'24"	00:38'40"
7.0	04'39"	00:43'18"

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