오빠 2023/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

오빠 台中
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4.0 km | 00:23:55 | 05:57/km

日期: 2023-10-16 17:54 - 平均心率: 144 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 62%

Pace: 07'13" / 09'23" / 06'43" / 07'39" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'54")

05'41" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'22"

(18'17")

06'22" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'52")

05'35"

1000 / 4000

5

00'02"

(23'55")

04'42"

7 / 4007

台中

오빠

·

排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.98 km

NIKE ZOOM FLY4 累積 : 1009.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 黃肇璟和其他 26 人說推

·

觀看另 19 則留言

오빠 各式滾輪侍候你說呢？🤪🤪🤪

2023-10-19 21:51 ·

2 個人推

黃肇璟強棒出擊

2023-10-21 16:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	09'23"	00:16'36"
3	06'43"	00:23'19"
4	07'39"	00:30'58"
4.0	04'15"	00:31'00"

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