12.0 km | 01:16:38 | 06:22/km日期: 2023-10-17 05:22 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 879 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 70%
Pace: 08'29" / 07'07" / 05'35" / 05'32" / 06'05" / 07'29" / 06'24" / 05'39" / 05'29" / 05'52" / 06'34" / 05'49" / 32'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'28" (+03'00") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'07" (+01'39") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'35" (+00'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'31" (+00'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'04" (+00'36") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'29" (+02'01") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'23" (+00'55") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'39" (+00'11") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'28" | 1000 / 9000 |
10 | | 05'51" (+00'23") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'34" (+01'06") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'49" (+00'21") | 1000 / 12000 |
13 | | 30'01" (+24'33") | 18 / 12018 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
221.67 km 【母子鱷魚】 跟上來勁速跑鞋-白(3) 累積 :
1774.7 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'29" | 00:08'29" |
2 | 07'07" | 00:15'36" |
3 | 05'35" | 00:21'11" |
4 | 05'32" | 00:26'43" |
5 | 06'05" | 00:32'48" |
6 | 07'29" | 00:40'17" |
7 | 06'24" | 00:46'41" |
8 | 05'39" | 00:52'20" |
9 | 05'29" | 00:57'49" |
10 | 05'52" | 01:03'41" |
11 | 06'34" | 01:10'15" |
12 | 05'49" | 01:16'04" |
12.0 | 30'58" | 01:16'39" |