許棟榮 2023/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

許棟榮澎湖
ID 446270

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2.2 km | 00:14:31 | 06:30/km

日期: 2023-10-19 14:41 - 平均心率: 147 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'23" / 06'18" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'03")

06'18"

1000 / 2000

3

01'27"

(14'31")

06'14"

233 / 2233

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.05 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許棟榮, 林政凱🇹🇼 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	06'18"	00:11'41"
2.2	06'12"	00:13'08"

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