jay是跑者 2023/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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10.5 km | 01:08:14 | 06:29/km

日期: 2023-10-13 05:47 - 平均心率: 118 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 05'54" / 06'03" / 07'54" / 06'02" / 05'54" / 08'17" / 06'01" / 05'56" / 05'47" / 06'00" / 06'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 416.02 km

ASICS 1011A545-750 累積 : 4593.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'03"	00:11'57"
3	07'54"	00:19'51"
4	06'02"	00:25'53"
5	05'54"	00:31'47"
6	08'17"	00:40'04"
7	06'01"	00:46'05"
8	05'56"	00:52'01"
9	05'47"	00:57'48"
10	06'00"	01:03'48"
10.5	06'54"	01:07'21"

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