jay是跑者 2023/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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12.0 km | 01:11:44 | 05:58/km

日期: 2023-10-11 05:41 - 平均心率: 131 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 05'29" / 06'07" / 05'51" / 05'33" / 06'56" / 05'55" / 06'03" / 06'00" / 06'26" / 05'09" / 10'05" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 416.02 km

ASICS 1011A545-750 累積 : 4593.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'07"	00:11'36"
3	05'51"	00:17'27"
4	05'33"	00:23'00"
5	06'56"	00:29'56"
6	05'55"	00:35'51"
7	06'03"	00:41'54"
8	06'00"	00:47'54"
9	06'26"	00:54'20"
10	05'09"	00:59'29"
11	10'05"	01:09'34"
12.0	06'15"	01:15'49"

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