蔡文益 2023/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文益台中
ID 476778

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2.1 km | 00:28:19 | 13:23/km

日期: 2023-10-16 15:16 - 平均心率: 87 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

Pace: 14'25" / 12'13" / 09'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'40"

(14'40")

14'40" (+02'29")

1000 / 1000

2

12'11"

(26'51")

12'11"

1000 / 2000

3

01'27"

(28'19")

12'44" (+00'33")

113 / 2113

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 83.63 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Safe Chen 和 sunny 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'25"	00:14'25"
2	12'13"	00:26'38"
2.1	09'13"	00:27'41"

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