彭道良 2016/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

彭道良台中
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10.3 km | 00:53:40 | 05:13/km

日期: 2016-04-19 20:35 - 地點: 大甲體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 678 Cal - 總步數: 9163 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 05'21" / 04'35" / 05'36" / 04'44" / 04'44" / 05'49" / 06'11" / 04'51" / 05'57" / 04'46" / 03'55" /

快要HOLD不住了…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.98 km

Barefoot 型號累積 : 759.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

吳念祖, 李坤聰和其他 6 人說推

·

黃小琦彭大，晚上好，
下次又有緣碰到可以叫我，
沒反應時就是我耳機開比較大聲，
拍我一下也行。哈哈哈晚尢

2016-04-19 23:25 ·

1 個人推

彭道良好的，我比較怕會認錯人…怕會被誤會（會丟臉）！我比較好認啦，我在體育場都是赤腳在跑的…不太會認錯！有遇到也可以打招呼一下！

2016-04-20 08:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'35"	00:09'56"
3	05'36"	00:15'32"
4	04'44"	00:20'16"
5	04'44"	00:25'00"
6	05'49"	00:30'49"
7	06'11"	00:37'00"
8	04'51"	00:41'51"
9	05'57"	00:47'48"
10	04'46"	00:52'34"
10.3	03'53"	00:53'40"

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