17.0 km | 01:31:37 | 05:22/km日期: 2013-08-03 22:37 - 地點: 竹北 - 天氣: 熱 - 平均心率: 97 - 卡路里: 941 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%
Pace: 05'13" / 04'54" / 04'59" / 05'13" / 05'14" / 05'15" / 05'10" / 05'21" / 05'19" / 05'19" / 05'28" / 05'21" / 05'23" / 05'37" / 05'27" / 05'27" / 06'11" / 38'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" | 5847 / 5847 |
| 2 | | 05'19" (+00'12") | 5630 / 11477 |
| 3 | | 05'30" (+00'23") | 5439 / 16916 |
上了12小時班後的竹北興隆路17k夜跑
最後2k不曉得怎麼撐過來的
跑完到便利商店買碗綠豆湯好好犒賞自己
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
146.42 km 
MIZUNO WAVE HAWK 2 累積 :
848.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 04'54" | 00:10'07" |
| 3 | 04'59" | 00:15'06" |
| 4 | 05'13" | 00:20'19" |
| 5 | 05'14" | 00:25'33" |
| 6 | 05'15" | 00:30'48" |
| 7 | 05'10" | 00:35'58" |
| 8 | 05'21" | 00:41'19" |
| 9 | 05'19" | 00:46'38" |
| 10 | 05'19" | 00:51'57" |
| 11 | 05'28" | 00:57'25" |
| 12 | 05'21" | 01:02'46" |
| 13 | 05'23" | 01:08'09" |
| 14 | 05'37" | 01:13'46" |
| 15 | 05'27" | 01:19'13" |
| 16 | 05'27" | 01:24'40" |
| 17 | 06'11" | 01:30'51" |
| 17.1 | 05'06" | 01:31'37" |
留言 
