林淦鈿（淦哥） 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
ID 161519

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林淦鈿（淦哥）

全馬 | 04:05:34 | 05:49/km | 第9馬

葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	04:05:34
總名次	187 / 1822
分組名次	73 / 719
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+00'39")

00:55'35" (+00'39")

10 km

(00:55'35")

00:28'14" (+01'32")

15 km

(01:22'17")

00:26'42"

00:54'56"

20 km

(01:50'31")

00:28'14" (+01'32")

25 km

(02:20'14")

00:29'43" (+03'01")

01:01'40" (+06'44")

30 km

(02:52'11")

00:31'57" (+05'15")

35 km

(03:20'33")

00:28'22" (+01'40")

01:05'25" (+10'29")

40 km

(03:57'36")

00:37'03" (+10'21")

Finish

(04:05:34)

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2299 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'04"

(11'30")

05'04" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'53")

05'22" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'55"

(21'48")

04'55"

1000 / 4000

5

05'32"

(27'20")

05'32" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

可惜了，沒破4，熱了點。

·

賽前宣言: 跑吧.....吃吧....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.37 km

愛迪達 Takumi Ren Boost 2-灰累積 : 589.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Tommy Hsieh, Chi Feng8885 和其他 59 人說推

·

觀看另 13 則留言

Ling 恭喜高速完賽水喔^^

2016-04-18 22:29 ·

1 個人推

Danny(蕭遙) 晚安
恭喜完賽，堅持理想。

2016-04-19 22:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'04"	00:11'31"
3	05'23"	00:16'54"
4	04'55"	00:21'49"
5	05'32"	00:27'21"
6	04'55"	00:32'16"
7	06'46"	00:39'02"
8	05'16"	00:44'18"
9	05'09"	00:49'27"
10	06'08"	00:55'35"
11	05'11"	01:00'46"
12	05'19"	01:06'05"
13	05'31"	01:11'36"
14	05'06"	01:16'42"
15	05'35"	01:22'17"
16	05'16"	01:27'33"
17	05'40"	01:33'13"
18	05'22"	01:38'35"
19	05'37"	01:44'12"
20	06'19"	01:50'31"
21	05'47"	01:56'18"
22	05'51"	02:02'09"
23	06'22"	02:08'31"
24	05'28"	02:13'59"
25	06'15"	02:20'14"
26	05'46"	02:26'00"
27	05'34"	02:31'34"
28	06'14"	02:37'48"
29	06'14"	02:44'02"
30	08'09"	02:52'11"
31	03'16"	02:55'27"
32	06'01"	03:01'28"
33	06'02"	03:07'30"
34	06'11"	03:13'41"
35	06'52"	03:20'33"
36	07'22"	03:27'55"
37	07'59"	03:35'54"
38	06'50"	03:42'44"
39	07'21"	03:50'05"
40	07'31"	03:57'36"
41	07'31"	04:05'07"
41.1	05'55"	04:05'36"

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