XazkChou ( 小飛 ) 2013/08/03 訓練日誌

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
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XazkChou ( 小飛 )

26.3 km | 03:08:31 | 07:10/km

日期: 2013-08-03 05:20 - 總爬升: 333 m - 地點: LDS團練 - 卡路里: 1432 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 07'16" / 06'26" / 06'20" / 06'14" / 06'09" / 06'15" / 06'28" / 06'23" / 06'18" / 06'21" / 05'56" / 05'50" / 07'45" / 07'30" / 05'26" / 06'00" / 06'38" / 06'49" / 07'02" / 07'18" / 07'42" / 09'34" / 09'34" / 12'23" / 11'48" / 23'21" /

太熱啦，加上前天爬山的肌肉痠痛還在，我約過福和橋就肌群全爆了，跑的鳥鳥的沒關係，重點是又認識一些跑友，真棒!!!後來趕著進公司就先走了!!!感覺大家都很厲害耶!!!

8月累積里程 : 317.57 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 1781.8 km

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留言

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kimweng 哇!!原來你已經參加這麼多場全馬囉~~~真厲害!!初馬還是櫻花馬，看來，前天爬山果然損傷不少喔~~~

2013-08-03 14:44 ·

1 個人推

XazkChou ( 小飛 ) 可以認識大家比較重要阿，櫻花馬那天很熱，我是走回來的哈，其實今天想說就算跑不完也來參加團練看看，結果可惜撐到21K左右就沒力了，kimweng 兄我看你今天跑得輕鬆寫意阿，而且你月跑量好猛喔!!!

2013-08-03 14:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'26"	00:13'42"
3	06'20"	00:20'02"
4	06'14"	00:26'16"
5	06'09"	00:32'25"
6	06'15"	00:38'40"
7	06'28"	00:45'08"
8	06'23"	00:51'31"
9	06'18"	00:57'49"
10	06'21"	01:04'10"
11	05'56"	01:10'06"
12	05'50"	01:15'56"
13	07'45"	01:23'41"
14	07'30"	01:31'11"
15	05'26"	01:36'37"
16	06'00"	01:42'37"
17	06'38"	01:49'15"
18	06'49"	01:56'04"
19	07'02"	02:03'06"
20	07'18"	02:10'24"
21	07'42"	02:18'06"
22	09'34"	02:27'40"
23	09'34"	02:37'14"
24	12'23"	02:49'37"
25	11'48"	03:01'25"
26.3	05'26"	03:08'31"